Boyko A. F. - Îți place să alergi? 1989 an
Cartea a fost scrisă de unul dintre cei mai renumiți popularizatori ai alergării în URSS - Alexander Fedorovich Boyko, care este, de asemenea, un expert în domeniul atletismului și un candidat la științele pedagogice.
În această lucrare, sunt prezentate diferite programe de instruire, sunt oferite fragmente din conversații cu oameni de știință celebri. Cartea este potrivită pentru studiu de către persoane de diferite medii și vârste.
Lidyard A., Gilmore G. - Fugind pe culmile stăpânirii 1968
Lidyard este un renumit antrenor de atletism (care a antrenat mai mulți sportivi olimpici), un popularizator al alergării și un atlet excelent.
A scris această carte împreună cu Garth Gilmore, un jurnalist sportiv din Noua Zeelandă. Au avut o carte grozavă care s-a răspândit rapid după tipărire. Cartea dezvăluie esența alergării, oferă recomandări cu privire la execuția tehnicilor, alegerea echipamentului și altele.
Boyko A. - Aleargă spre sănătatea ta! Anul 1983
Această carte a fost scrisă pentru începători, ca o colecție de sfaturi și trucuri. Povestea este despre efectele benefice ale alergării asupra sănătății umane. Cartea conține declarațiile oamenilor de știință, recomandări pentru elaborarea programului dvs. de formare și nutriție și o bună parte a motivației. Cartea este scrisă simplu și ușor, citită dintr-o singură respirație. De asemenea, îl puteți recomanda profesioniștilor pentru a dobândi cunoștințe suplimentare în acest domeniu.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon for All 1990
Trei jurnaliști sportivi din Anglia au încercat să descrie cât mai scurt și concis posibil pregătirea pentru maraton, alergare și tehnica acestuia.
Trebuie să spun că au făcut-o perfect - în ciuda conciziei, cartea este ușor de citit și plăcută. Cartea poate fi de interes atât pentru profesioniști, cât și pentru începători / amatori, indiferent de vârstă.
Curs scurt - Gutos T. - Running History 2011
Alergând ... O astfel de ocupație aparent simplă - și ce istorie măreață are. Este imposibil să încapi toate acestea pe hârtie - spune autorul la începutul cărții.
De-a lungul poveștii, Tour Gutos povestește despre semnificația și originea alergării printre diferite popoare - romani, greci, incași și alții. Există, de asemenea, o mulțime de fapte interesante și fascinante. Cartea este potrivită pentru lectură atât de copii, cât și de adulți și va fi de interes nu numai pentru sportivi.
Shankman S.B. (comp.) - Prietenul nostru - rulează 1976
Cartea despre alergare, executată în două ediții, a câștigat rapid recunoaștere în rândul locuitorilor URSS. Prima ediție conținea informații generalizate despre alergare din experiența atât a sportivilor autohtoni, a oamenilor de știință, cât și a celor străini.
A doua ediție a fost scrisă pentru a corecta unele inexactități și a adăuga informații noi. Această carte este de interes atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru joggerii obișnuiți.
Ebshire D., Metzler B. - Alergare naturală. Calea ușoară de a fugi fără răni 2013
Alergatul, ca orice sport, duce uneori la accidentare. Mulți începători în această afacere folosesc o tehnică greșită, care afectează negativ corpul și descurajează dorința de a continua să joace sport.
Această carte detaliază diferitele greșeli în alergare și cum să le remediați; exerciții de alergare și metoda alegerii pantofilor potriviți. Este recomandat fără echivoc pentru citirea sportivilor de orice disciplină, deoarece alergarea este o parte integrantă a antrenamentului.
Shedchenko A.K. (comp.) - Running for all: Colecția din 1984
Scrisă în urmă cu peste treizeci de ani, această colecție conține informații despre rulare care sunt și astăzi relevante. Include citate, sfaturi, recomandări de la oameni de știință eminși, medici și sportivi.
De asemenea, interesul cititorului poate fi atras de fapte din practica CLB (club de conducere). Cartea este destinată unui public diferit - atât pentru sportivi profesioniști, cât și pentru amatori.
Dacă vrei să fii sănătos - Shvets G.V. - Alerg un maraton în 1983
Una dintre cărțile din seria „Dacă vrei să fii sănătos” a fost scrisă de jurnalista sportivă Gennady Shvets în 1983. Conține sfaturi pentru începători, sportivi profesioniști și universitari despre alergare și diverse tehnici și exerciții de alergare. Este de mare interes pentru sportivii începători.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Călătorie în țara de alergat 1986
Cartea, care a fost scrisă pentru copii, s-a îndrăgostit și de adulți. Autorul într-un format interesant și interesant vă va spune despre alergare, despre esența sa și vă va răspunde la întrebări de interes pentru începători în această chestiune.
Tot conținutul, întreaga esență a cărții se reduce la un singur lucru - alergarea însoțește viața fiecăruia dintre noi, indiferent de abilități, abilități și hobby-uri. Alergarea este partenerul nostru constant.
Biblioteca sportivului - Shorets P.G. - Stayer și maraton alergă în 1968
Cartea vă va spune cum să învățați să alergați pe distanțe lungi și să prezentați una dintre cele mai bune metode de antrenament care va permite sportivilor să obțină rezultate ridicate în cel mai scurt timp posibil. Scrisă de onoratul antrenor al RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, cartea merită atenție din partea sportivilor profesioniști și începători.
Brown S., Graham D. - Ținta 42: Un ghid practic pentru alergătorul novice din maraton din 1989
Una dintre cele mai interesante cărți despre alergare. Conține o cantitate mare de informații utile - despre metodele de antrenament, despre dietă și impactul stresului asupra corpului ... Acestea nu sunt toate subiectele dezvăluite de autor. Scrisă în 1979, cartea conține informații destul de actualizate și ar trebui citită de sportivi începători - există, de asemenea, o bună parte a motivației pentru ei.
Romanov N. - Metoda de rulare pozată. 2013, economic, eficient, de încredere
Nikolay Romanov este fondatorul metodei de rulare a posturii. Această tehnică de alergare și-a primit numele „postură” din cuvântul „poza”. Concluzia este de a folosi puterea nu numai a mușchilor, ci și a gravitației.
Postura corectă, poziționarea corectă a piciorului, timpul scurt de contact cu timpul - toate acestea sunt combinate în tehnica alergării posturii. Autorul descrie în detaliu și competent toate nuanțele acestei tehnici. Cartea va ajuta la îmbunătățirea eficienței alergării atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.
Lidyard A., Gilmore G. - Alergând cu Lidyard 2013
În această carte, Lydyard, marele antrenor al secolului al XX-lea, împreună cu jurnalistul sportiv Garth Gilmour, își vor descrie ideea de a alerga, gândurile sale despre asta. De asemenea, se vor oferi programe de antrenament, se va descrie o nutriție adecvată și se va spune pe scurt istoria apariției alergării ca sport. Fie că vrei să te menții în formă, să începi să faci jogging sau să fii sănătos, această carte este pentru tine.
Sport Drive - Daniels J. - 800 de metri de maraton. Pregătește-te pentru cea mai bună cursă din 2014
Daniels J., care este unul dintre cei mai renumiți antrenori de alergare, are o experiență foarte mare în această afacere. În această carte, își combină propriile cunoștințe cu cercetarea în laboratoare științifice și analiza rezultatelor celor mai buni sportivi din lume. În plus, vor fi dezvăluite aspecte ale construcției corecte a instruirii.
Spre deosebire de majoritatea cărților moderne, aceasta conține materiale noi, originale și contemporane. Potrivit pentru antrenament atât de antrenori, cât și de sportivi.
Stuart B. - 10 kilometri în 7 săptămâni 2014
De fapt, cartea este o instrucțiune detaliată și de înaltă calitate despre cum să obțineți rezultate bune în șapte săptămâni. Programele de antrenament prezentate în acesta vor contribui la dezvoltarea nu numai a forței, ci și a rezistenței.
Cartea constă din două părți - prima conține o introducere, un program educațional despre teorie; în al doilea, probleme practice, cum ar fi alegerea pantofilor, moralul, stabilirea obiectivelor și altele. Dacă începătorii au nevoie de o carte pentru a forma conceptul de alergare și de pregătire fizică inițială, atunci sportivii mai experimentați vor putea găsi acolo informații noi și noi.
Stankevich R. A. - Wellness care rulează la orice vârstă. Verificat de mine în 2016
Cartea a fost destinată diferitelor grupe de vârstă. Autorul său, Roman Stankevich, a practicat sănătatea alergării - jogging, jigging timp de patruzeci de ani. După ce a acumulat atât de multă experiență, autorul și-a turnat cunoștințele pe hârtie pentru a-i ajuta pe începători să însușească aceste tehnici. Cartea organizează recomandări de instruire și oferă cunoștințe de bază despre efectele alergării asupra unei persoane.
Book-trainer - Shutova M. - Running 2013
Carte frumoasă cu ilustrații de înaltă calitate. Oferă cunoștințe de bază despre alergare, despre natura sa. Explică aspecte precum nutriție, alergare, antrenament. În ciuda faptului că cartea a fost scrisă pentru începători, instruirea este profesională - lungă, obositoare. Nu toată lumea își va permite să petreacă 2-3 ore pe zi la cursuri.
Körner H., Chase A. - Ghidul alergătorului Ultra Marathon 2016
Hal Kerner este unul dintre cei mai buni alergători de maraton, după ce a câștigat două curse din statele vestice. În munca sa, el își împărtășește experiența personală în alergarea pe distanțe lungi - de la 50 de kilometri la 100 de mile sau mai mult.
Selecția echipamentului, planificarea cursei, băutura în timpul alergării, strategiile sunt toate tratate în această carte. Doriți să rulați primul dvs. ultramaraton sau să vă îmbunătățiți rezultatele personale? - Atunci această carte este pentru tine.
Murakami H. - Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergarea 2016
Această carte este un cuvânt nou în literatura sportivă. La limita unei alegorii și a unei simple schițe, această lucrare a lui Murakami te motivează perfect să începi cursurile. De fapt, este o reflecție asupra filozofiei alergării, a naturii sale.
Fără a oferi răspunsuri specifice la propriile întrebări, autorul permite cititorului să conjectureze cele scrise. Cartea este pentru oamenii care vor să se formeze, dar nu pot începe.
Yaremchuk E. - Alergând pentru tot 2015
Alergarea nu este în niciun caz doar un sport, este și un remediu pentru multe boli - autorul predică un adevăr atât de simplu. Extinzând într-un limbaj de înțeles subiectele antrenamentului, nutriției și contraindicațiilor pentru alergare și combinând acest lucru cu statistici sportive și elementele de bază ale alergării sportive, Yaremchuk a creat o carte cu adevărat bună și de înaltă calitate pentru un public larg și divers.
Roll R. - Ultra 2016
Odată alcoolic cu probleme de supraponderalitate, Roll a fost în continuare capabil nu numai să găsească motivație, ci și să devină unul dintre cei mai puternici oameni din întreaga lume! Care este secretul lui? Este în motivație. În carte, autorul vorbește despre modul în care și-a început pregătirea, despre cum a obținut rezultate atât de ridicate și multe altele. Dacă vrei să începi studiile, această carte este pentru tine.
Travis M. și John H. - Ultragândire. Psihologia supraîncărcării 2016
După ce a terminat mai mult de o sută de curse în cele mai severe condiții, autorul, fără îndoială, are o rezistență mentală și fizică excelentă. El a decis să-și pună experiența pe hârtie pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și atingă obiectivul.
Nu numai sportivilor li se poate recomanda să citească această carte, ci și oamenilor obișnuiți care au probleme cu motivația și stresul psihologic.
Cărți în limba engleză
Higdon H. - Maratonul din 1999
Hal Higdon este un renumit antrenor, atlet, alergător de maraton. În carte, el a descris multe dintre nuanțele alergării pe distanțe lungi și a oferit un ghid complet pentru pregătirea unui alergător de maraton pentru curse mari. Autorul nu ignoră problema primului maraton, deoarece necesită nu numai activitate fizică dificilă, ci și o bună pregătire morală.
Starter Run 2015
Cartea poate fi numită ghid, un program educațional pentru sportivi începători. Sfaturi privind pierderea în greutate și nutriție, o doză de motivație, regimuri de antrenament, cercetarea diferitelor metode de antrenament - totul în cartea pentru începători.
Bagler F. - Runner 2015
Cea mai recentă ediție în engleză a cărții, scrisă de Fiona Bagler, vorbește despre alergarea ca disciplină sportivă, extinzând limitele înțelegerii dvs. despre acest sport. Cartea conține nu numai motivație, ci și sfaturi utile, informații despre nutriție adecvată și echipamente. Recomandat pentru citire de către persoanele peste douăzeci de ani.
Ellis L. - Un ghid elementar pentru alergarea maratonului. A treia editie
A treia ediție a ghidului de alergare maraton conține sfaturi cu privire la tehnica de alergare adecvată, metodele de antrenament și informații nutriționale. Cartea este scrisă într-un limbaj simplu și ușor de înțeles, ideal pentru alergătorii începători de maraton.
