Din păcate, nu toată lumea are ocazia să alerge sau să circule cu bicicleta în aer liber. Și, în primul rând, îmi vine în minte gândul de a cumpăra acasă o bicicletă de exerciții sau o bandă de alergat. Să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele ambelor în ceea ce privește arderea grăsimilor.
Bicicleta de exerciții pentru slăbit
Avantajele unei biciclete de exerciții pentru pierderea în greutate
Nu are restricții în ceea ce privește greutatea inițială. Adică, puteți începe să vă exersați pe o bicicletă de exerciții pentru pierderea în greutate dacă aveți exces de greutate, în timp ce nu puteți începe să alergați pe o bandă de alergat cu exces de greutate excesivă.
Bicicleta de exerciții oferă o sarcină lină pentru corp pe care oricine o poate suporta. Chiar dacă nu aveți pregătire fizică, puteți pedala întotdeauna pe o bicicletă de exerciții fără temeri pentru sănătate.
Tendința modernă este ciclismul aerobic, ajută la arderea foarte bună a grăsimilor. Și o puteți face pe o bicicletă staționară chiar acasă, în fața televizorului.
Bicicleta de exerciții ocupă puțin spațiu, spre deosebire de benzile de alergat care nu se transformă.
Bicicletele de exerciții bugetare sunt puțin mai ieftine decât benzile de alergat din aceeași gamă de prețuri.
În timpul antrenamentului, puteți citi o carte sau puteți urmări TV fără probleme.
Contra bicicletei de antrenament pentru scăderea în greutate
Exercițiul pe o bicicletă staționară are o intensitate mai mică decât exercițiul pe o bandă de alergat. Prin urmare, pentru a obține același efect din exerciții fizice pe o bicicletă de exerciții și pe o bandă de alergat, va trebui să pedalezi de o dată și jumătate mai mult.
Dacă aveți probleme severe la genunchi, o bicicletă de exerciții fizice o poate agrava. În același timp, dacă problemele sunt mici, atunci dimpotrivă, o încărcare moderată vă va scuti de aceste probleme. În acest caz, trebuie să consultați un specialist.
Concluzie: bicicleta de exerciții îndeplinește toate cerințele pentru simulatoarele de slăbire. Cu toate acestea, este potrivit în primul rând pentru cei care au o greutate prea mare, la care corpul nu ar trebui să aibă o sarcină grea. Și, de asemenea, pentru cei care au nevoie să diversifice încărcătura. Mai mult, dacă vă angajați în ciclism aerobic pe o bicicletă de exerciții, efectul nu va fi mai mic decât de pe o bandă de alergat.
Banda de alergat de slabit
Avantajele unei benzi de alergat pentru slăbit
Banda de alergat este mașina ideală pentru slăbit. Sarcina pe care o primește o persoană în timpul joggingului este suficientă pentru ca organismul să înceapă să elibereze grăsimi.
Pe o bandă de alergat, datorită intensității mari, arderea grăsimilor este mai rapidă decât pe o bicicletă de exerciții.
Antrenamentul inimii și al organelor interne merge, de asemenea, mai repede în timpul alergării.
Pentru probleme la genunchi, joggingul ușor și lent poate fi stresul necesar care trebuie dat genunchilor pentru a se vindeca.
Contra unei benzi de alergat pentru scăderea în greutate
Alergarea nu este recomandată dacă sunteți supraponderal. Deoarece sarcina pe îmbinări va fi prea mare. Deci, trebuie să începi mergând. Și mersul pe jos nu este foarte eficient în ceea ce privește pierderea în greutate.
Banda de alergat neconvertibilă ocupă mult spațiu în casa ta.
Banda de alergat costă de obicei mai mult decât bicicletele de exerciții din aceeași categorie.
Concluzie: banda de alergat este mai eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar, în același timp, nu toată lumea poate alerga. Prin urmare, dacă sunteți supraponderal, este mai bine să folosiți o bicicletă de exerciții.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele de alergare, trebuie doar să cunoașteți mai întâi elementele de bază ale alergării. Prin urmare, în special pentru dvs., am creat un curs de tutoriale video, urmărind că sunteți garantat pentru a vă îmbunătăți rezultatele de alergare și a învăța să vă dezlănțuiți întregul potențial de rulare. În special pentru cititorii blogului meu „Alergare, sănătate, frumusețe” tutorialele video sunt gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter făcând clic pe linkul: Secretele care rulează... După ce au însușit aceste lecții, studenții mei își îmbunătățesc rezultatele de rulare cu 15-20 la sută fără pregătire, dacă nu știau despre aceste reguli înainte.
