Ce face CrossFit mai mult pentru sportivi: bine sau rău? Mulți cred că acest sport nu tolerează slăbiciunea - numărul de antrenamente pe săptămână poate fi limitat doar de timpul liber. Gratuit 7 zile pe săptămână - asta înseamnă toate cele 7 zile de care aveți nevoie pentru a ara la sala de sport, deoarece stilul de viață sănătos este mai presus de toate. Se știe că fanii crossfit sunt oameni sănătoși și puternici, care își păstrează corpul într-o formă excepțională. Dar cât de bun este CrossFit pentru sănătatea ta? Astăzi vom încerca să ne dăm seama - când antrenamentul va fi benefic și când burpeii tăi îi vor face rău doar.
Avantajele antrenamentului crossfit
Nu vom scrie aici fraze complicate - „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” și lucruri banale similare. Este clar că a face orice fel de sport (ei bine, poate șahul va fi excepția de la regulă) este mult mai util decât să te culci pe canapea. Dacă te antrenezi cu măsură și conform tuturor regulilor, atunci beneficiile acestui lucru sunt evidente.
Crossfit-ul este o altă problemă: există vreun beneficiu în comparație cu alte sporturi? Poate că nu ar trebui să-ți forțezi corpul în gol - la urma urmei, ei spun că aduce doar rău? Iată câteva motive pentru care merită:
Tăria minții
Să începem cu partea motivațională a beneficiilor CrossFit: vă veți întări nu numai corpul, ci și spiritul. Majoritatea antrenamentelor se desfășoară în clase de grup și, deși se crede că nu există o competiție directă între sportivi (fiecare are greutăți diferite, experiență, formă, etc.), vrând-nevoi nu vă puteți ignora vecinii. Acest lucru vă motivează serios să finalizați exercițiul - să nu renunțați și să completați întregul complex. Pe măsură ce deveniți un atlet CrossFit mai experimentat, cel mai probabil veți înceta să acordați atenție rezultatelor celorlalți și veți începe să concurați cu cel mai mare rival al dvs. - cu voi înșivă. Și într-un mediu în care nu ai opțiunea de a pierde sau de a renunța, vei câștiga iar și iar.
© zamuruev - stock.adobe.com
Rezistență și funcționalitate
Crossfit se referă în primul rând la intensitate ridicată și antrenament funcțional. Ca urmare, veți deveni mai rezistent din toate punctele de vedere: puteți muta neobosit bunicile peste drum, vă puteți obosi mult mai puțin la locul de muncă, puteți săpa cu ușurință cartofi și puteți repara fără a vă strecura. 😉 Funcționalitatea vă va adăuga o mulțime de abilități utile - puteți urca o frânghie, puteți merge pe mâini și vâsla cu înverșunare. - La ce folosește aici? - tu intrebi. Va fi util - nu știți niciodată ce se află la colț.
Aspect
Pentru mulți, în mod ciudat, acest lucru este foarte important. Și, deși aceasta este o chestiune de gust, dar ținând cont de canoanele moderne ale unui corp frumos, trebuie remarcat faptul că sportivii și sportivii CrossFit au o figură uimitor de atletică și frumoasă. (Și, din moment ce am atins această problemă, multe fete se tem să devină „pompate” ca vedete eminente CrossFit. Nu vă faceți griji! Vă confruntați cu acest lucru numai dacă decideți să faceți afacerea CrossFit din viața dvs. Doar accesați orice site și priviți fete cu experiență care se antrenează de multă vreme și totul îți va deveni clar).
Sănătate
CrossFit este bun pentru sănătatea ta? Cu siguranta da! Corpul tău îți va spune mulțumesc. Atunci când este combinat cu o nutriție adecvată, CrossFit vă va întări corpul ca niciodată și vă va răsplăti. Te vei simți mai bine în general, vei dormi mai bine, vei fi mai puțin deranjat de răni - pe scurt, vei fi sănătos.
Există suficiente dovezi pentru CrossFit? În opinia noastră, mai mult de.
Rău de la antrenamentul crossfit
Dar nu totul este lipsit de nori pe cerul nostru - există întotdeauna un fel de lucruri urâte în orice butoi. Desigur, CrossFit poate fi dăunător sănătății dvs., la fel ca alte sporturi. Deci, de ce este periculos CrossFit și pot fi evitate problemele de sănătate? Vom vorbi despre asta mai departe.
Să începem cu contraindicații.
Contraindicații pentru CrossFit
Atunci când decideți dacă practicați în principiu, este important în primul rând să vă familiarizați cu contraindicațiile CrossFit (este posibil să nu vă puteți antrena pur și simplu din motive medicale):
- În prezența bolilor sistemului cardiovascular sau respirator;
- Femeile gravide, precum și în timpul alăptării;
- În prezența leziunilor aparatului locomotor;
- Recent supus unei intervenții chirurgicale;
- Orice boală acută;
- Boli infecțioase acute;
- Boli ale sistemului nervos central (sistem central inegal);
- Boli ale ficatului, rinichilor și ale tractului biliar și urinar;
- Boli ale aparatului locomotor;
- Boală mintală;
- Boli ale tractului gastro-intestinal (tractul digestiv și tractul gastro-intestinal).
Lista completă a contraindicațiilor pentru antrenamentul crossfit este destul de mare. O puteți vedea integral aici. O listă destul de strictă și extinsă, dar, după cum știți, atentă ... În orice caz, dacă aveți îndoieli, numai medicul dumneavoastră vă va oferi cea mai bună recomandare.
Punct de vedere medical
Este CrossFit dăunător inimii, articulațiilor, mușchilor și sistemului musculo-scheletic? Pentru cei care sunt serios interesați de această problemă, vă recomandăm să vă familiarizați cu rezultatele studiilor privind efectele antrenamentului asupra corpului și cu părerea medicilor despre beneficiile și pericolele CrossFit. Videoclipul este mare (puțin mai puțin de o oră), dar cu o bază științifică și experimentală și răspunde suficient la întrebarea despre pericolele CrossFit asupra sănătății umane.
Părerea portalului Cross.Expert
Să vedem care este răul provocat de a face CrossFit folosind exemple de zi cu zi:
- Să începem cu cea mai populară temă - crossfit și heart. Sunt clasele dăunătoare? Da, fac rău dacă le faceți incorect și nu urmați schema de antrenament. Cum să transformăm acest „minus” într-un plus citit în articolul nostru.
- Al doilea moment periculos constă în planul de haltere - o componentă a aproape oricărui complex crossfit. Această direcție în sport este foarte traumatică - în primul rând, coloana vertebrală și articulațiile sunt expuse riscului. Tehnica de exerciții fizice necorespunzătoare, mușchii și articulațiile neîncălzite sau neglijența banală duc adesea la rănire... Credem că nu este necesar să ne oprim mult timp asupra întrebării - este o leziune a coloanei vertebrale oarecum periculoasă pentru o persoană? Cum să ocolească acest dezavantaj? Este simplu - urmați cu atenție tehnica și regulile de antrenament, calculați-vă puterea și nu stabiliți înregistrări inutile și veți fi fericiți.
- Un alt dezavantaj al acestui sport constă în una dintre cele 3 baze ale unei rutine zilnice sănătoase pentru un sportiv: antrenament eficient, nutriție adecvată și recuperare. Odată cu recuperarea, apar adesea puncții. Fanii CrossFit au adesea sindrom de supraîntrenare - un lucru neplăcut și uneori periculos în etapele sale extreme.
- Aceasta poate include și unul dintre avantajele noastre - componenta echipei CrossFit. Mulți sportivi (în special începători), în căutarea unor recorduri sau colegi sportivi, depun un efort excesiv și, ca rezultat, obțin punctele 1, 2 sau 3 descrise mai sus. Spiritul competiției este minunat, dar nu trebuie să uitați de bunul simț, pentru că este de bun simț să vă țineți într-o zonă sigură. Nu te grabi! Totul va fi: vor exista recorduri și victorii - totul își va avea timpul.
Sportivi celebri cu privire la beneficiile sau prejudiciile CrossFit
Sergey Badyuk a vorbit categoric despre pericolele CrossFit:
Denis Borisov are o părere similară:
Mikhail Koklyaev, pe de altă parte, are o atitudine pozitivă față de acest sport (vezi din minutul 9):
Analize detaliate de la un alt atlet celebru:
Și, în cele din urmă, opiniile lui Joe Rogan și ST Fletcher, cunoscute în Runet sub numele de Plush Beard:
Astăzi nu există dovezi că CrossFit este dăunător, în primul rând datorită tinereții sportului. Numai discuții pe forumuri, portaluri medicale și rețele sociale. De asemenea, oamenii celebri diferă - există o mulțime de comentarii în rețea atât pentru, cât și împotriva CrossFit, de la sportivi foarte renumiți.
Cu toate acestea, nimeni nu a fost găsit încă afectat de instruire. Dar, în același timp, nu ar trebui să vă liniștiți cu acest lucru și să vă abordați studiile fără gândire. După cum am spus mai sus, crossfit-ul poate aduce mult rău, singura întrebare este că motivul este inexperiența sau neglijența sportivilor sau urmărirea înregistrărilor.
