Exercițiul zilnic este minunat pentru întărirea corpului uman și energizare. Piața modernă oferă multe modele diferite de echipamente sportive pentru uz casnic. Este foarte comod și confortabil. Ce este un antrenor de mers pe jos sau un pas cu pas? Citiți mai departe.
Antrenor ambulant la domiciliu - descriere
Invenția echipamentelor pentru exerciții la domiciliu a fost o descoperire în viața activă și energică a cetățenilor. A devenit mai ușor să vă mențineți în formă, să îmbunătățiți sănătatea și să petreceți timp cu beneficii. Modelele de mers pe jos precum steppers sunt foarte ușor de operat și nu ocupă mult spațiu.
Prețul acestora variază de la 2500 ruble și mai mult, în funcție de producător, material și configurație cu caracteristici, funcții. Îl puteți folosi în orice moment. Potrivit pentru adulți și școlari. Înlocuiește urcarea scărilor.
Caracteristici de proiectare
- Variațiile proiectelor sunt electromagnetice sau mecanice.
- Acestea sunt un mecanism simplu care este alimentat de efortul uman sau de bateriile cu litiu.
- Are 2 pedale și un suport metalic de care sunt atașate.
- Când apăsați pedalele, mecanismul începe să le ridice și să le coboare ca și cum ați merge pe o scară.
- Elementele suplimentare pot fi: afișarea cu contoare încorporate; corzi de expansiune; volan; gantere stă.
- Baza metalică poate fi, de asemenea, rotativă. În acest caz, corpul poate face mișcări la 180 de grade.
Efectul și beneficiile cursurilor
- îmbunătățește starea posturii și a coloanei vertebrale;
- îmbunătățește starea de spirit, ameliorează stresul, durerile de cap (migrene), starea de sănătate precară, îmbunătățește starea generală a corpului și restabilește somnul normal;
- îmbunătățește circulația sângelui, sistemul respirator și sistemul musculo-scheletic;
- ajută la arderea caloriilor suplimentare și la modelarea unei figuri atletice;
- ajută la creșterea nivelului de rezistență generală;
- crește capacitatea pulmonară și rezerva respiratorie;
- ajută la obținerea pielii elastice și ferme;
- favorizează construirea mușchilor;
- ajută la recuperarea după naștere și tratament.
Cum se face corect pasul?
Clasele pe astfel de simulatoare diferă în funcție de conținutul elementelor suplimentare. De asemenea, acestea sunt împărțite în: antrenament cardio; pentru fese; pentru pierderea în greutate (există multe opțiuni).
Există o listă universală de activități la care se recomandă să respectați:
- în etapa inițială, nu ar trebui să suprasolicitați corpul cu sarcini puternice (este suficient să începeți cu 10-15 minute pentru 2-3 abordări);
- acest antrenament trebuie utilizat timp de câteva zile (în mod optim - aproximativ 5-6);
- în viitor, puteți crește ritmul și intervalul de timp (30 de minute, 6-7 abordări de 3-4 ori pe săptămână);
- în viitor, este posibil să exersezi în fiecare zi (15-20 minute dimineața, 20-25 minute seara);
- după o lună de antrenament, este posibil să treceți la utilizarea unui extensor și a unui mecanism rotativ, deoarece corpul va fi deja adaptat noilor începuturi;
- treptat se permite creșterea vitezei și a duratei cursurilor, dacă nu există contraindicații medicale.
Cum să alegeți un pas cu pas pentru casa dvs. - sfaturi
- se recomandă definirea clară a scopului achiziționării acestui produs (funcții, tip și preț);
- pentru începători, un pas cu pas cu un volan moale și confortabil este cel mai bun;
- materialul de construcție trebuie să fie de înaltă calitate - acest lucru va permite nu numai utilizarea acestuia pentru o lungă perioadă de timp, ci și evitarea vânătăilor și abraziunilor neașteptate din cauza ruperii;
- modelele cu afișaj electronic sunt mult mai eficiente, deoarece ajută la monitorizarea intensității antrenamentului;
- modelele cu dispozitive de expansiune ar trebui să aibă cabluri dense și puternice, cu spray care nu rănesc mâinile cu un strat antiderapant;
- este recomandat să cumpărați opțiuni cu baterii disponibile în comerț.
Tipuri de steppers pentru casă, caracteristicile lor, preț
Piața modernă oferă clienților o gamă largă de steppers. Toate au funcții speciale sau nu (sub forma unor simple pedale mecanice). De asemenea, pentru comoditate, unele modele au volan. Iată o listă cu cele mai populare și cunoscute modele.
Classic HouseFit HS-5027
Este o bază cu 2 pedale și un ghidon situat la lățimea umerilor.
- Un simulator cu volan a costat de la 7.000 de ruble.
- Echipat cu afișaj LCD, senzori pentru ritm cardiac, viteză, calorii, pași, timp scurs.
- Parametrii de bază: greutatea maximă de până la 120 de kilograme; pedale de pulverizare (antiderapante); mâner moale și neted; consolă specială alimentată de baterii speciale; are aproximativ 4 suporturi de gantere folosite în timpul antrenamentului.
Ministepper TorneoTwister S-211
Este o platformă mică cu pedale (2 bucăți), de care sunt atașate extensoare.
- Simulator de buget hidraulic cu un preț de 5000 de ruble.
- Are capacitatea de a utiliza antrenament cardio.
- Alimentat de bateriile furnizate.
- Echipat cu cordoane elastice speciale și puternice pentru a întări partea superioară a corpului.
- Pe partea din față a structurii există un contor cu mai multe posibilități. Numără caloriile, pașii, viteza și ritmul cardiac.
- Perioada de garanție este de aproximativ 24 de luni, producție - China.
Rotator Trainer CardioTwister
Modelul este prezentat sub forma unei baze metalice pivotante cu pedale și un volan larg.
- O opțiune confortabilă de pivotare cu volan la un preț de 4150 ruble.
- Are un mâner lung și 8 funcții diferite.
- Pedalele antiderapante vă ajută să rămâneți încrezători în mașină.
- Mecanismul pivotant permite variații ale întregului corp, arzând astfel calorii suplimentare și modelând talia.
- Nu se recomandă supraîncărcarea structurii (concepută pentru greutatea de până la 110 kilograme).
Stepper cu expansor Atemi AS-1320M
Modelul este prezentat ca o bază compactă cu 2 pedale. Extensorii sunt atașați structurii pentru instruire suplimentară.
- O versiune chineză hidraulică care costă de la 4.700 de ruble.
- Aproape identic cu TorneoTwister S-211. Diferența de culoare este că este strălucitoare și atrăgătoare.
- Perioada de garanție a producătorului este de 12 luni.
- Mecanismul este alimentat de bateriile furnizate odată cu achiziționarea.
- Echipat cu corzi funcționale speciale - extensoare, precum și un mic afișaj cu un contor de calorii, puls și trepte încorporat.
- Opțiune excelentă pentru buget.
Echilibrare SportElite GB-5106
- Model de baterie cu un preț de 3.700 de ruble.
- Designul este format din 2 pedale plasate pe un panou de echilibrare metalic.
- Când faceți pași, un astfel de panou începe să se deplaseze dintr-o parte în alta (rola).
- Necesită o oarecare dexteritate, experiență și abilități pentru a evita rănirea.
- Recomandat pentru utilizare de la 14 ani.
Eliptic sau orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Stepper magnetic cu volan care costă de la 12.000 de ruble, alimentat de o baterie încorporată.
- Greutatea maximă admisă este de 120 de kilograme.
- Are 8 funcții de control diferite.
- Potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii.
- Designul vă permite să mențineți poziția corectă, să poziționați corpul.
- O opțiune foarte bugetară, dar foarte eficientă pentru uz casnic.
- Arată ca versiunea clasică cu volan și pedale.
Hidraulic, exemplu DFC SC-S038B
- O opțiune bugetară și accesibilă pentru cetățenii cu venituri mici și mijlocii. Cost de la 2500 de ruble.
- Se pune în mișcare cu ajutorul forței musculare umane.
- Are 2 pedale și un mic mecanism.
- Foarte compact și la îndemână.
- Echipat cu un computer funcțional care funcționează pe baterii obișnuite (de obicei incluse în pachet).
- Componentele electronice sunt amplasate în partea din față a mașinii. Prezintă calorii, ritmul cardiac și viteza.
Contraindicații la antrenament
Ca orice sport, un astfel de antrenament pe simulator are unele limitări și contraindicații.
Persoanele cu afecțiuni medicale, în special cele cronice, ar trebui să consulte cu siguranță un medic înainte de a utiliza:
- diverse leziuni ale extremităților (luxații, fracturi sau entorse, precum și umflături dureroase, calusuri și higrome ale picioarelor);
- starea post-infarct sau accident vascular cerebral;
- boli cronice de inimă, rinichi sau plămâni;
- nu se recomandă utilizarea simulatorului pentru femeile însărcinate în ultimele etape ale sarcinii;
- febră mare sau febră;
- diabet zaharat sau probleme cu tensiunea arterială.
Analizele utilizatorului
L-am cumpărat la un magazin local pentru 5600 de ruble cu volan. Bine, eficient, cu un mecanism clar. Din 2015, am o figură excelentă, deoarece există o tendință asupra mușchilor fesieri, a pelvisului și a picioarelor.
Alina, 38 de ani
Mă bucur că am cumpărat acest simulator. Prețul său redus a fost de 4.990 ruble. Stepper simplu, ușor și foarte eficient, care nu ocupă mult spațiu acasă. Datorită acestui model, nu numai că poți pierde în greutate în fiecare zi, ci și să-ți ridici spiritul și să crești rezistența și imunitatea. Cu siguranță recomand.
Stasya, 29 de ani
Acasă, în familie, există mai multe tipuri de echipamente sportive pentru sport. Din moment ce suntem cu toții oameni muncitori - fiu, soț și eu, pasul cu adevărat este acel lucru care aduce plăcere și beneficii. Costul său este mic, toată lumea își poate permite. Recomanda.
Maria, 23 de ani
Locuind într-o metropolă, pur și simplu nu vrei să pierzi timpul în excursii la sălile de fitness. Astfel de simulatoare sunt o salvare pentru locuitorii orașelor. În orice moment există posibilitatea de a merge și de a vă antrena. Există într-adevăr un efect după ore. Lucru ieftin și foarte mișto.
Pavel, 34 de ani
Practic stepperul de 4 ani. Îmi mențin sănătatea în fiecare dimineață și seară. Foarte ușor de utilizat, ușor de utilizat. Trebuie doar să apăsați pedalele cu mișcări fine. Potrivit pentru întreaga familie. Fiica și soția sunt fericite să o facă. Recomanda.
Kirill, 40 de ani
Steppers sunt foarte ușor de utilizat, au un cost redus și sunt puse în mișcare prin intermediul presiunii forței umane. Este un aparat de exerciții eficient care înlocuiește mersul pe scări complet. Va fi util atât pentru adulți, cât și pentru copii.
