Tabel cu calorii de fructe și compoziția completă a BZHU * Crossfit

Niciun program de nutriție nu este complet fără fructe. Acestea vă vor ajuta să înlocuiți zahărul care vă lipsește atât de des în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să folosiți excesiv gustările din fructe. După cum se spune, totul ar trebui să fie moderat. De aceea, tabelul conținutului de calorii al fructelor ar trebui să fie întotdeauna la îndemână, astfel încât să puteți stabili dieta corectă, în ceea ce privește conținutul de calorii și BJU, concentrat în mod special asupra dvs.

Numele fructului	Proteine, g în 100 g	Grăsimi, g la 100 g	Carbohidrați, g în 100 g	Conținut caloric, kcal
Caisă	0.9	0.1	9.0	44
Conserve de caise	0.4	0.1	15.5	67
Avocado	2.0	20.0	6.0	212
Gutui	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Prune de cireș	0.2	0.0	6.9	27
Un ananas	0.4	0.2	10.6	49
Conserve de ananas	0.1	0.1	14.0	57
portocale	0.9	0.2	8.1	36
Portocale murate	0.6	0.0	8.9	37
Pepene	0.6	0.1	5.8	25
Conserve de pepene verde	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banană	1.5	0.2	21.8	95
cireașă	0.8	0.5	11.3	52
Cireș 4 anotimpuri gropite	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Cireșe congelate	0.9	0.4	11.0	46
Conserve de cireșe	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granat	0.9	0.0	13.9	52
Grapefruit	0.7	0.2	6.5	29
Pară	0.4	0.3	10.9	42
Conserve de pere	0.2	0.0	15.6	65
Guava	2.6	1.0	8.9	68
Guava cu căpșuni	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (fruct de pâine)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Pepene	0.6	0.3	7.4	33
Pepene galben	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Măr stea	0.5	0.4	15.3	67
Fig	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementina	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Lămâie verde	0.9	0.1	3.0	16
Lămâie	0.9	0.1	3.0	16
Lămâie murată	0.4	0.3	6.5	21
Lămâie japoneză (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Fruct magic	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (mărul lui Adam)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangostan (mangostan)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Conservă de mandarină	0.6	0.3	8.9	37
Fructul pasiunii	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Moşmon	0.0	0.0	12.0	53
Noptar japonez	0.4	0.2	10.4	47
Nectarină	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Sugar Apple)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Albastru de flori de pasiune (steaua Cavalierului)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Piersică	0.9	0.1	11.3	46
Conserve de piersici	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (măr negru)	2.1	0.6	31.2	134
Sweety	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Prună	0.8	0.3	9.6	42
Prune 4 sezoane gropite	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarină	0.8	0.3	11.5	53
Randul	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (măr de lemn)	0.3	0.2	12.0	50
Amestec de fructe 4 sezoane	0.9	0.0	7.7	34
Fructe	0.6	0.2	12.9	56
Curmal japonez	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Lămâie	0.9	0.1	3.0	34
Mână Citron Buddha	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Cireșe	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya cordial)	0.5	0.3	15.2	64
Mulberry	0.7	0.0	13.6	52
măr	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Măr dulce și acru la cuptor	0.5	0.5	12.3	59
Măr dulce la cuptor	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
prăjitură cu mere	0.3	0.2	10.4	46