Metionina: beneficii, daune, conținut în produse și instrucțiuni de utilizare * Crossfit

Antrenorii și specialiștii în medicină sportivă au căutat modalități de a îmbunătăți eficiența procesului de antrenament și de a realiza mobilizarea maximă a resurselor corpului uman de mai multe decenii. Dietele, suplimentele nutritive și alimentația specială pentru sport au devenit o parte integrantă a mijloacelor de a obține performanțe atletice ridicate.

Cu un efort fizic intens, crește brusc nevoia de organe pentru a compensa energia consumată și substanțele cheltuite pentru aceasta, dintre care multe nu sunt sintetizate în corp și provin din exterior. Una dintre ele este aminoacidul esențial metionină.

Definiție

Metionina este un α-aminoacid care conține sulf alifatic de neînlocuit, care este un cristal incolor cu miros specific, solubil în apă. Această substanță face parte dintr-un număr mare de proteine și peptide, inclusiv cazeină.

Proprietăți

În 1949, s-a constatat că sucul de varză are un efect de vindecare în ulcerele de stomac, datorită prezenței acestui compus în compoziție. Prin urmare, a primit un al doilea nume - vitamina U (din latinescul "ulcus" - ulcer).

Fără metionină, cursul normal al proceselor biochimice de bază și funcționarea deplină a sistemelor interne sunt imposibile. Contribuie la:

Stabilizarea tractului gastro-intestinal și îmbunătățirea pereților stomacului și a intestinelor.
Creșterea protecției antioxidante a țesuturilor celulare, eliminarea excesului de lichid și eliminarea umflăturilor.
Reducerea depozitelor de grăsime din ficat și îmbunătățirea stării acestuia.
Accelerarea procesului metabolic și creșterea producției de energie.
Dezactivarea histaminei și eliminarea simptomelor reacțiilor alergice.
Intensificarea procesului de detoxifiere a organismului și reducerea efectelor substanțelor nocive și a toxinelor.
Normalizarea funcționării sistemului nervos și îmbunătățirea stării psiho-emoționale.
Sinteza completă a hormonilor (inclusiv adrenalină și melatonină), asigurând alternarea corectă a stării de veghe și somn.
Îmbunătățirea țesutului cartilajului, unghiilor, părului, pielii și eliminarea acneei.

Datorită proprietăților de mai sus, metionina pentru sportivi este unul dintre elementele metodologiei de creștere a toleranței la efort fizic greu și intensificarea procesului de antrenament fără a provoca daune sănătății.

Metionina în sport

Vitamina U a găsit o utilizare pe scară largă atât ca preparat independent, cât și ca parte a diferiților aditivi și amestecuri. Este folosit în multe sporturi, în special în cele în care câștigurile musculare sunt dependente de performanță și sunt necesare rezistență și forță.

Prin accelerarea procesului de curățare și reducerea perioadei de recuperare, metionina în sport este una dintre modalitățile de creștere a numărului de abordări ale exercițiilor fizice.

În formele ciclice, vă permite să prelungiți distanțele de antrenament și să le parcurgeți la viteza maximă. Menținerea unei bune dispoziții mărește rentabilitatea exercițiilor intense și ajută la menținerea încrederii sportivului în obținerea performanțelor maxime în competiție.

Utilizarea regulată în combinație cu alți aminoacizi și activitatea fizică intensă ajută la menținerea performanței musculare și a definiției musculare, precum și previne formarea depozitelor de grăsime și favorizează pierderea în greutate.

Tablete de metionină

Metionina este utilizată în sport pentru a accelera construirea mușchilor și a reduce grăsimea corporală. Îmbunătățirea digestiei ajută la asimilarea completă a nutrienților esențiali și a vitaminelor din tractul gastrointestinal, stimulează propria sinteză a vitaminei U. Ca urmare, tot ce aveți nevoie intră rapid în țesuturile celulare. Acest lucru asigură performanța și funcționarea normală a tuturor sistemelor și organelor interne în condiții de efort fizic greu.

Activarea metabolismului și creșterea producției de creatină au un efect benefic asupra formării reliefului și a mușchilor volumetrici. Curățând ficatul și stimulând activitatea acestuia, metionina accelerează eliminarea produselor de degradare din organism și neutralizează efectul lor nociv. Acest lucru vă permite să măriți greutățile în abordări și să scurtați timpul de odihnă.

Ca parte a nutriției sportive și a suplimentelor pentru arderea grăsimilor, datorită activării absorbției componentelor, metionina crește eficacitatea generală a acțiunii.

Utilizarea corectă a acestui aminoacid creează condițiile pentru rezultate maxime de antrenament, recuperarea rapidă a performanței și creează o stare de satisfacție după exerciții.

Cum se folosește

În ritmul normal al vieții în corpul unei persoane sănătoase, metionina este sintetizată în cantități suficiente. Activitățile sportive sau munca fizică grea duc la creșterea consumului. Pentru a nu reduce intensitatea antrenamentului și a nu pierde rezultatele obținute, este necesar să se completeze în timp util deficitul rezultat.

Necesarul mediu zilnic al unui sportiv de metionină depinde direct de intensitatea activității fizice din timpul zilei și de greutatea corporală (o medie de 12 mg la 1 kg). Calculul se face individual, în funcție de obiective.

Halterofilia necesită o doză crescută: în regim de antrenament - 150 mg, în perioada preconcurențială - până la 250 mg. În orice caz, antrenorul împreună cu medicul sportiv determină rata și schema de admitere.

Dacă nu există recomandări de specialitate pentru a atinge anumite obiective sau caracteristici ale stării corpului, atunci medicamentul este luat de 3-4 ori pe zi înainte de mese. Se practică utilizarea cursului: 10-15 zile - recepție, apoi 10-15 zile - o pauză.

Pentru a spori proprietățile metioninei, este util să se combine cu vitaminele B: cianocobalamină și piridoxină. Acest lucru îi mărește activitatea biochimică.

Cantitatea de aport de alți aminoacizi trebuie controlată, astfel încât să nu apară o supradoză.

Ce produse conțin

Cea mai mare concentrație de vitamina U se găsește în nucile de Brazilia - 1100 mg la 100 g. Există, de asemenea, o mulțime de ea în astfel de produse alimentare (în 100 g):

Diferite tipuri de carne (carne de porc, carne de vită, pui) - 552 până la 925 mg.
Brânzeturi tari - până la 958 mg.
Pește (somon, ton) - 635-835 mg
Leguminoase (soia, fasole) - până la 547 mg.
Produse lactate - 150 mg.

O cantitate semnificativă din acest aminoacid se găsește în diferite soiuri de varză și alte legume verzi.

O dietă normală satisface nevoile zilnice ale unei persoane și asigură un stil de viață activ. Suplimentarea suplimentară cu metionină poate fi necesară pentru exerciții cu succes.

Contraindicații și efecte secundare

Nu se recomandă utilizarea:

Cu intoleranță individuală la medicamente.
Până la vârsta de 6 ani.
Cu insuficiență renală sau hepatică și prezența bolilor hepatice (hepatită virală, encefalopatie hepatică).

Înainte de utilizare este necesară consultarea medicului. În caz de abateri în starea de sănătate, se poate recomanda o doză individuală adecvată.

Este necesar să luați produse care conțin metionină în conformitate cu instrucțiunile atașate și să respectați diurna indicată.

Cu o utilizare adecvată, efectele secundare nu sunt observate. Supradozajul regulat poate provoca diverse reacții alergice, greață și vărsături, ritm cardiac crescut, scăderea tensiunii arteriale și inadecvare (confuzie de gândire, dezorientare în spațiu).

Prețul metioninei variază de la 36 la 69 de ruble pe ambalaj (50 de comprimate de 250 mg).