Alegerea celor mai bune BCAA este dificilă, deoarece există multe dintre aceste suplimente pe piața farmaceutică. Concentrația de valină, leucină și izoleucină din suplimentele alimentare este foarte diferită: de la 40% la 100%. În plus, producătorii scriu pe etichetă compoziția unei capsule fără a lua în considerare greutatea acesteia, ceea ce nu oferă o idee generală a valorii produsului și a adecvării costului acestuia. Prin urmare, evaluarea noastră BCAA propusă, bazată pe recalcularea cantității fiabile a fiecărui aminoacid din preparat, ar trebui să faciliteze mult sarcina de a obține produsul optim.
Accente
Criteriile de selecție se bazează pe forma eliberării, costul și concentrația substanțelor active. Reputația producătorului joacă, de asemenea, un rol important. Forma se distinge:
- Pulberi în care doza de aminoacizi poate fi de la 5 g la 12 g pe porție.
- Comprimate - de la 50 mg la 1 g.
- Capsule - de la 500 mg la 1,25 g.
- Soluții - 1 g până la 1,5 g per linguriță.
Forma nu afectează asimilarea aminoacizilor, cu excepția faptului că rata de utilizare a nutrienților de către organism poate fi diferită. Pulberea este absorbită mai repede, deoarece are cea mai mare concentrație de aminoacizi, în timp ce capsulele și tabletele sunt mai convenabile de luat. Este foarte neplăcut să bei pudra fără arome, este aproape imposibil, deoarece este amară. În plus, dacă purificarea suplimentului alimentar nu este la nivelul adecvat, atunci se dizolvă prost.
Atunci când cumpărați, ar trebui să acordați atenție aditivilor din produs. De exemplu, B-alanina stimulează sinteza carnozinei, care oferă rezistență la stresul anaerob. Lactuloza favorizează creșterea bifidumbacteriilor în intestin. Glutamina favorizează creșterea musculară. Dipeptidele ajută la absorbția elementelor simple. Citrulina îndepărtează produsele metabolice: acidul lactic și compușii amoniacali. Vitaminele și mineralele catalizează (adică accelerează) creșterea fibrelor musculare.
În ceea ce privește costul, datorită aromelor, suplimentul alimentar este mai scump, dar este mult mai plăcut de băut. Cu toate acestea, influența principală este, desigur, concentrația aminoacizilor în sine în suplimente. Cel mai frecvent raport dintre leucină-izoleucină-valină este 2: 1: 1, respectiv, dar există și 4: 1: 1 și 8: 1: 1. Merită să ne amintim că clasicul este întotdeauna preferabil, deși totul depinde de caracteristicile individuale ale atletului. În mod ideal, aveți nevoie de un supliment alimentar sub formă de lichid sau gel cu un minim de arome, o concentrație clasică de aminoacizi pentru utilizare economică.
Ce este bine și ce este rău?
Puteți răspunde la această întrebare înțelegând exact esența acțiunii produsului. Aminoacizii din suplimentele sportive sunt esențiale. Corpul nu le produce de unul singur și le primește din exterior cu mâncare. Fără ele, viața normală este imposibilă.
Durează aproximativ o oră și jumătate din momentul în care aminoacizii intră în organism cu alimente și până când apar în fluxul sanguin. Acest lucru este foarte mult pentru sportivul care face exerciții fizice, deoarece descompunerea musculară are loc atunci când acești acizi sunt deficienți. Suplimentarea cu BCAA rezolvă această problemă prin reducerea intervalului dintre aport și absorbție de mai multe ori, până la câteva minute. Acesta este foarte „bunul” pe care orice producător conștiincios ar trebui să îl garanteze, în primul rând. Cu alte cuvinte, atunci când cumpărați un complex, trebuie să aveți încredere în compania care îl produce, în reputația, onestitatea și fiabilitatea acestuia. Cererea profesională pentru un produs este un criteriu pentru decență și fiabilitate în acest caz.
Prețul prea mic al produsului ar trebui să fie alertat. Acesta este lucrul foarte „rău” care nu trebuie uitat. Cel mai adesea, ieftinitatea este dictată nu de absența a tot ceea ce este inutil în preparat, ci de vechile echipamente care nu sunt capabile să ofere un grad ridicat de purificare a aminoacizilor. Nu este nevoie să vorbim despre nicio calitate în acest caz.
Firme credibile: MusclePhar, Nutriție optimă, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Cel mai bun BCAA
Ca reamintire, acesta este un rating orientativ bazat pe conținutul real de aminoacizi al produsului. Arată cât din substanța activă trebuie să plătiți de fapt.
| Numele aditiv | Cantitate | Concentrația și raportul BCAA (leucină: valină: izoleucină) | Prețul în ruble | O fotografie |
| BCAA TA de la antrenorul tău | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 de Maxler | 200 comprimate 400 comprimate | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion de Maxler | 414 g | 56% + 29% glutamină, alanină și citrulină. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 de Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Pudră premium BCAA de Weider | 500 g | 80% + 20% glutamină (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 de BioTech | 100 comprimate | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA de CULT | 250 g | 75% (restul sunt carbohidrați) 4:1:1 | 500 |  |
| Dimatizați complexul BCAA 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 de SAN | 345 g 690 g | 75% (restul este vitamina B6 (piridoxină HCI), beta alanină micronizată) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA de WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Merită subliniat faptul că atunci când un sportiv ia proteine și, de regulă, antrenamentul de forță este inutil pentru creșterea masei musculare fără ea, atunci el primește o anumită doză de BCAA atunci când este descompusă. Un alt lucru este că, pentru fiecare sportiv specific, această doză poate fi suficientă sau nu. Acest lucru este dificil de înțeles pentru un începător. Cel mai adesea, proteinele sunt scăzute, deci apare întrebarea cu privire la achiziționarea suplimentară de BCAA.
Nu este inclus în TOP
Există instrumente excelente care nu sunt incluse în primele zece. Recalcularea specială a acestora pentru concentrația de acizi în conformitate cu costul nu a fost efectuată, ceea ce nu le diminuează meritele. Acestea includ:
- Xtend din SciVation cu un raport de aminoacizi 2: 1: 1. Sportivii l-au numit cel mai bun în recuperarea după antrenament. În plus, conține glutamină, care activează sinteza moleculelor de proteine, citrulina, care îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, nutriția, oxigenarea fibrelor musculare, vitamina B6, care include piridoxina, piridoxinalul și piridoxamina, care sunt catalizatori pentru creșterea musculară. Costul este ridicat: pentru 500 g - 2200 ruble.
- Modern de la USPlabs cu un raport de 8: 1: 1. Acest raport accelerează hipertrofia musculară. Complexul conține, de asemenea, alanină, taurină, glutamină. Costul a 535 de grame este de 1800 de ruble.
- Amino X de la BSN (2: 1: 1). O uncie de pulbere conține 10 ramuri de triade, plus taurină și citrulină. Se absoarbe în 10 minute, tonifică, gustul este înmuiat de arome, ceea ce adaugă alergenicitate medicamentului. Costă 1200 de ruble pentru 345 g, 1700 pentru 435 g și 2500 pentru 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) este o capsulă, versiune cu trei aminoacizi cu absorbție rapidă, cu acid alginic, calorificant B6, sare K +. Accelerează sinteza moleculelor de proteine, reabilitarea musculară prin nutriție și aport de oxigen. Pentru 120 de capsule, va trebui să plătiți aproximativ 1.500 de ruble.
- BCAA 1000 capace de la Optimum Nutrition (2: 1: 1). Economice, clasice, suprimă defalcarea musculară. Suplimentul costă 350 de ruble pentru 60 de capsule, 900 pentru 200 și 1500 pentru 400.
- EXTREME SHOT 4000 de Olimp este o soluție cu aromă de portocală într-un raport 2: 1: 1. S-a adăugat glutamină, care ajută la ameliorarea durerii la efort excesiv. Minus - posibilă sensibilizare prin arome. Costă 150 de ruble pentru 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Sirop cu 0,5 g leucină, 2 g valină, 0,9 izoleucină și 0,015 g B6. Are o acțiune prelungită. Un litru costă 1 600 de ruble.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) crește eficiența antrenamentului, stimulează câștigul muscular, reduce oboseala, activează imunitatea și întărește mușchii. Costuri: 384 g - 1210 ruble, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Dacă apare întrebarea care este mai bine: un clasic sub forma unui raport 2: 1: 1 sau o inovație de 4: 1: 1, răspunsul constă în conținutul de leucină. Sportivii începători și sportivii care nu se concentrează pe proteinele din zer, ci pe un câștigător ar trebui să acorde preferință clasicilor. Sportivii experimentați cu obiective specifice aleg concentrate cu proporții de 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 și chiar 10: 1: 1.
Cumpărare
Achiziționarea BCAA este posibilă în diferite moduri: în magazine specializate, în departamentele de nutriție sportivă ale hipermarketurilor sportive și în magazinele online. Având în vedere producția de complexe în străinătate și costul său destul de tangibil pentru portofel, este cel mai economic să cumpărați BCAA în magazinul online al producătorului.
De asemenea, producătorii de BCAA au propriul rating. Top 5 arată astfel:
- Olimp.
- OstroVit.
- Proteina mea.
- SciTec.
- Final.
- Nutriție optimă.
Marci rusești: Pure, laboratoarele Korona și altele, cu excepția antrenorului Tvoy menționat mai sus, astăzi nu rezistă concurenței serioase. Acestea nu pot fi comparate cu omologii americani și europeni din cauza lipsei tehnologiilor necesare care oferă calitatea adecvată de procesare și purificare a biomaterialului. În același timp, este posibil ca prețul să nu difere de omologii lor străini. Prin urmare, pe baza raportului dintre preț și calitate, nu are sens să ne concentrăm asupra lor atunci când cumpărăm. Nu există beneficii.
Firmele poloneze dețin cu încredere palma printre suplimentele alimentare BCAA în ceea ce privește eficacitatea: Olimp și OstroVit - segmentul de preț mediu, precum și puțin mai scump - MyProtein. Din motive de corectitudine, observăm că mărcile americane nu sunt în niciun caz demne de atenție. De exemplu, compania publicitară Weider, deși a intrat în TOPul suplimentelor BCAA, produce produse, deși bune, dar nu de cea mai bună calitate, în timp ce prețurile lor sunt foarte mari. Atunci când alegeți un supliment alimentar decent, vă sfătuim să vă concentrați asupra evaluării sale obiective, luând în considerare costul.
