Dieta cu apă - argumente pro, contra și meniuri pentru săptămână

O dietă cu apă întinsă este considerată o „dietă” în sensul convențional al cuvântului. Condiția sa preliminară este respectarea regimului corect de băut. Există și postul terapeutic, dar acesta este un subiect pentru un alt articol.

De obicei, perioada de slăbire este foarte dificilă. Trebuie să renunți la multe dintre alimentele tale preferate: dulci, făină, prăjite etc. Dieta cu apă constă într-un aport echilibrat de lichide.

Concepții greșite despre această dietă

Opiniile despre un astfel de sistem de slăbire sunt contradictorii. Acest lucru se datorează multitudinii de mituri în jurul aportului echilibrat de lichide:

• „Apă în loc de mâncare” - Mulți oameni cred că o astfel de dietă înseamnă doar băut apă fără mâncare. Nu este cazul: fără hrană, se va face un rău enorm organismului. Persoana va simți o deteriorare a sănătății. Cu această metodă de slăbit, trebuie să renunțați la produsele bogate în calorii, dar nu și la alimentele sănătoase. În acest caz, trebuie doar să respectați regimul de băut.
• „Cu cât apa este mai rece, cu atât vei pierde mai repede acele kilograme în plus” este o amăgire. Corpul nu va absorbi lichidul până nu îl încălzește până la temperatura necesară. Pentru ca procesul metabolic să înceapă mai repede, apa trebuie consumată caldă (37-40 ° C).
• „Cu cât bei mai mult, cu atât rezultatul este mai bun” este un mit care duce la consecințe nefaste. Corpul trebuie să primească cât de mult fluid poate prelucra. Excesul său va întinde stomacul, va necesita mai multă hrană. Cantitatea excesivă de apă provoacă o sarcină insuportabilă pe rinichi. Presiunea intracraniană poate crește: vor apărea patologii CVS.

Pentru ca regimul apei să aducă rezultate, trebuie să respectați toate regulile, pe care le vom discuta mai jos.

Descriere

Omul este 80% apă. Este necesar pentru procesele metabolice. Lipsa lichidului duce la tulburări metabolice, edem, deteriorarea stării de sănătate, apariția kilogramelor în plus. Nutriționiștii recomandă să beți apă minerală arteziană fără gaz.

Regimul de băut nu implică renunțarea la alimente.

Principalul lucru este să monitorizați volumul de lichid pe care îl beți, timpul pe care îl luați etc. Conform recenziilor persoanelor care stau la această dietă, ajută la slăbirea de până la 10 kg.

Reguli generale

Dacă corpul pierde cel puțin 10% din lichidul de care are nevoie, încep probleme grave de sănătate. Totul se poate termina cu moartea.

Apa este un solvent de compuși organici și anorganici, fără de care organele și sistemele nu pot funcționa normal. Toate procesele biochimice au loc cu participarea lichidului. Accelerează viteza reacțiilor.

Apa este inclusă în componentele constitutive ale sângelui, transportă substanțele necesare către toate organele și sistemele. Reglează temperatura și procesul digestiv. Lichidul elimină elementele toxice, toxinele și îndeplinește multe alte sarcini importante.

Mulți oameni, încercând să slăbească în plus, cumpără diverse medicamente, lenjerie de corp specială, ceaiuri laxative etc. Scopul lor este de a usca corpul. Cu alte cuvinte, deshidratarea corpului.

Aceste metode de slăbit, dacă ajută la scăderea în greutate, atunci pentru o perioadă scurtă de timp. Mai mult, astfel de metode sunt foarte dăunătoare sănătății.

Experții consideră că kilogramele în plus apar ca urmare a deshidratării. Prin urmare, cea mai bună dietă ar fi: stabilirea unui regim de băut.

Avantaje și dezavantaje

Regimul corect de băut are următoarele avantaje:

• nu este nevoie să petreceți o cantitate imensă de timp pregătind mese dietetice speciale;
• nu este nevoie să calculați caloriile consumate;
• nu puteți crește activitatea fizică;
• economisirea bugetului: nu implică utilizarea produselor exotice care costă foarte mulți bani;
• relativ inofensiv;
• nu provoacă reacții alergice;
• apa înnebunește foamea;
• conferă lejeritate și senzație de greutate.

În ciuda numărului mare de aspecte pozitive, dieta prezintă o serie de dezavantaje:

• reacții adverse: amețeli, greață etc.
• sentimentul de sațietate trece repede, persoana experimentează din nou foamea;
• greu de tolerat;
• spală substanțele nutritive (în special potasiu și calciu);
• dorinta frecventa de a urina.

Înainte de a decide să luați o dietă, trebuie să vă gândiți cu atenție. Cântărește argumentele pro și contra ".

Ce fel de apă este acceptabilă?

Sifonul nu este potrivit: irită membranele interioare ale tractului digestiv, provoacă o creștere a poftei de mâncare. Cafeaua, ceaiul și alcoolul au un efect diuretic și duc la deshidratare. Prin urmare, nu le puteți bea.

Cel mai bine este să folosiți apă topită care s-a transformat într-o formă lichidă nu mai mult de șapte ore în urmă. Proprietățile sale benefice se datorează absenței sărurilor dure. Apa de masă simplă este potrivită. Cu toate acestea, în consumul său trebuie să știți când să vă opriți.

Nu trebuie să beți mai mult decât cantitatea prescrisă în instrucțiuni. În caz contrar, puteți provoca convulsii, creșterea presiunii intracraniene, levigarea elementelor utile.

Meniul

Dieta presupune aportul fracțional de alimente. Pentru a obține rezultatul, cantitatea zilnică de calorii nu depășește 1200 sau 1500. Unele surse vorbesc despre un conținut caloric mai mic, mai mic de 1000 sau chiar 800 Kcal pe zi. Amintiți-vă, un conținut zilnic atât de scăzut de calorii nu va duce la nimic bun, fetele ar trebui să mănânce alimente pentru cel puțin 1200 Kcal, iar băieții pentru cel puțin 1500.

Există mai multe tipuri de diete. Fiecare dintre ele oferă un pahar de apă caldă după ce se trezește dimineața, la orice masă, înainte de culcare.

Nu beți în timp ce mâncați. Lichidul este acceptabil la 90 de minute după masă.

Dieta de o zi

• Mic dejun: fulgi de ovăz 250 gr, masă de caș.
• Gustare: câteva felii de pepene galben.
• Pranz: un castron cu supa de urzica.
• Gustare după-amiaza: kiwi sau pâine.
• Cina: 0,2 kg de vițel sau tocană cu file de pește.

3 zile

În prima zi:

• micul dejun: un ou, câteva sandvișuri cu brânză;
• prânz: mango;
• prânz: salată cu legume și brânză feta, 150 de grame de piept de pui;
• gustare după-amiaza: mere;
• cina: legume fierte 150 de grame și carne de vită 100 de grame.

A doua zi:

• mic dejun: câteva pâine prăjită, 150 de grame de masă de caș;
• Al 2-lea mic dejun: măr;
• prânz: un amestec de legume, pâine prăjită, 150 de grame de ton;
• gustare după-amiaza: pere;
• cina: salata de varza, ou, sandwich cu branza.

A 3-a zi:

• Prima masă: câteva pâine prăjită, un amestec de legume, pui fiert 150 de grame;
• prânz: piersică;
• prânz: supă cu bulion slab, 100 de grame de file de pui, pâine prăjită;
• gustare după-amiaza: portocaliu;
• cina: legume tocate, cotlet aburit, pâine prăjită.

Cu douăzeci până la treizeci de minute înainte de micul dejun, înainte de mese, cu câteva ore înainte de culcare, trebuie să beți 300 ml de apă caldă.

Cinci zile

În prima zi:

• mic dejun: omletă cu roșii;
• A doua masă: jeleu;
• pauza de masa: supa de legume, 100 de grame de piept de pui sau curcan;
• gustare după-amiaza: pepene galben;
• cina: fasole înăbușită, 0,2 litri de iaurt simplu.

A doua zi:

• Prima masă: câteva pâine prăjită, un ou;
• Al doilea mic dejun: 30 g de nuci;
• pauza de prânz: tocană de legume, 100 g de ficat;
• gustare după-amiaza: struguri;
• cina: 200 g de ciuperci.

A 3-a zi:

• mic dejun: trei linguri de orez, roșii;
• prânz: stafide;
• prânz: trei rulouri de varză, amestec de legume;
• gustare după-amiaza: piure de pere;
• cină: salată „de vară”, masă cu caș cu conținut scăzut de calorii.

A 4-a zi: descărcare pe mere: consumați 1,5 kg de fructe pe zi, 0,3 l de apă cu 20 de minute înainte și după masă.

A cincea zi:

• mic dejun: fulgi de ovăz, brânză;
• gustare după-amiaza: nectarină;
• pauza de masa: supa de varza; raci 0,2 kg;
• gustare după-amiaza: 2-3 prune;
• cina: 200 de grame de iepure, 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii, portocală.

Cursul de cinci zile accelerează descompunerea grăsimilor, curăță tractul digestiv de toxine și toxine. Datorită acestui fapt, va fi posibil să scăpați de 4 până la 5 kg.

Șapte zile

Regimul de slăbire, care durează o săptămână, asigură 2-3 litri de apă pe zi. Trebuie să luați cina cu cel puțin trei ore înainte de odihna nopții.

Exemplu de meniu:

• mic dejun: alimente proteice, cum ar fi piept de pui sau ton
• masa de prânz: bulion de legume, carne dietetică, legume fierte, fierte, crude;
• cina: carne, pește, legume gătite la un cazan;
• gustări: fructe, nuci, fructe uscate.

O dietă de șapte zile vă permite să slăbiți până la zece kilograme.

Zece zile

Prima zi:

• dimineața: 2 ouă, câteva bucăți de pâine;
• zi: 200 g ton, pâine;
• gustare: masă de caș cu ierburi;
• seara: cocktail de alge marine, calamar si morcovi.

A doua zi:

• micul dejun: omletă;
• prânz: supă de ciuperci și varză, dovleac înăbușit;
• gustare: fructe uscate;
• cina: vinete umplute.

A treia zi:

• masa de dimineață: fulgi de ovăz, două roșii;
• prânz: tocană, păsări de curte 150 g;
• gustare: salată de conopidă și grapefruit;
• seara: ton la gratar, doua paine prajita.

A patra zi:

• dimineața: 150 de grame de brânză de vaci;
• zi: un amestec de 4 oua de prepelita, bulion de pui, ierburi;
• gustare: piure de mere;
• seara: 0,2 kg iepure copt, două pâine prăjită.

A cincea zi:

• micul dejun: o omletă cu două ouă;
• prânz: supă de pui fără cartofi, salată de legume;
• gustare după-amiaza: caise;
• cina: dovleceii într-o mânecă cu suc de lămâie.

Meniul se repetă în următoarele cinci zile.

Ultima masă este cu câteva ore înainte de culcare.

Dieta timp de 14 zile

Prima zi:

• mic dejun: ou, pâine, brânză;
• gustare de dimineață: pere, jumătate de pahar de cireșe;
• prânz: 150 de grame de file de pui, 250 de grame dintr-un amestec de legume de sezon cu suc de lămâie, pâine;
• gustare după-amiaza: piersică 2 buc .;
• cina: 139 de grame de vițel, 250 de grame de legume înăbușite.

A doua zi:

• mic dejun: două biscuiti, 100 de grame de brânză de vaci;
• prânz: un castron cu supă, o salată de coriandru, morcovi, ridichi;
• gustare după-amiaza: două pere;
• cina: 100 g de hrișcă, 150 g de legume fierte și o jumătate de grapefruit.

A treia zi:

• dimineața: salată de fructe;
• zi: un castron cu bulion de prepeliță cu crutoane, 150 g sparanghel înăbușit;
• gustare după-amiaza: patru bucăți de caise uscate;
• cina: doi cartofi „în uniformă”, 200 de grame de șampanie.

A 4-a zi:

• micul dejun: două pâini, câteva mandarine;
• prânz: mei, pâine, măr;
• gustare după-amiaza: salată „de vară”;
• cina: două șnițeli, salată de varză.

A cincea zi:

• dimineața: trei linguri de hrișcă, două roșii;
• prânz: okroshka, două bucăți de pâine;
• gustare după-amiaza: 100 g fructe de padure congelate;
• cina: salată de varză și morcovi, 150 g de curcan, piersică.

A 6-a zi:

• micul dejun: trei linguri de orez și o pere;
• prânz: 200 g de ficat de pui, amestec de legume;
• gustare după-amiaza: două kiwi;
• cina: 150 g porc aburit fără straturi de grăsime, salată de legume.

A șaptea zi:

• dimineața: salată de fructe cu brânză de vaci;
• ziua: supa, ou fiert tare;
• gustare: miez de trei nuci;
• seara: 250 g raci, salată de legume, două pâine prăjită.

În a doua săptămână, meniul se repetă.

Dieta pentru o lună

Meniu zilnic aproximativ:

• dimineața: hrișcă, orez sau omletă, legume fără tratament termic;
• brunch: fructe;
• zi: supa, carne, salata de legume;
• gustare după-amiaza: fructe de padure, nuci, fructe uscate;
• seara: legume fierte, pește sau ciuperci cu o felie de pâine.

Consumul de lichide, ca și în alte tipuri de dietă.

Ieșiți fără consecințe și reutilizați

Revenirea la dieta obișnuită, de regulă, merge fără probleme pentru organism. După o dietă de patru zile, cantitatea de lichid consumată este redusă.

Apa poate fi înlocuită cu ceai verde, sucuri.

Când reveniți la dieta obișnuită, este recomandabil să utilizați produse lactate fermentate, feluri de mâncare, compoturi, băuturi din fructe, jeleu etc. După un timp, cantitatea de lichid zilnic trebuie redusă la 1,5-2 litri. Chiar și după pierderea în greutate, este recomandabil să beți un pahar cu apă încălzită înainte de a mânca. Acest lucru va îmbunătăți funcționarea tractului digestiv.

Dacă sistemul de scădere în greutate prevedea un exces semnificativ din volumul zilnic de apă în comparație cu cel obișnuit, puteți continua o dietă nu mai devreme de trei până la patru săptămâni. În această perioadă, rinichii se vor odihni de o supraîncărcare severă: nu vor exista probleme în sistemul urinar.

Reactii adverse

Pierderea în greutate a apei are efecte secundare. Abuzul poate cauza:

• probleme cu rinichii, umflături;
• sarcină grea pe CVS;
• încetinirea procesului de scădere în greutate (excesul de lichid inhibă descompunerea grăsimilor);
• dezechilibru apă-sare;
• levigarea calciului: provoacă crampe, dureri articulare.

În recenzii, persoanele care au urmat o dietă vorbesc despre eficacitatea acestei metode de slăbit, în timp ce negativul este asociat, de regulă, cu apariția reacțiilor adverse, amețeli frecvente și leșin. Experții consideră că ideea aici este respectarea necorespunzătoare a recomandărilor, un conținut zilnic prea scăzut de calorii, de exemplu. După cum am spus deja, trebuie să mănânci cel puțin 1200 Kcal.

Pentru a preveni consecințele nedorite, trebuie să respectați cu strictețe volumul zilnic de lichid specificat în recomandări. Nu dieta mai mult de o jumătate de lună.

Contraindicații

Sistemul de scădere în greutate a apei nu poate fi utilizat pentru patologii renale, diabet zaharat, presiune intravenoasă ridicată.

Cu prudență, urmați o dietă cu obezitate. Datorită concentrației ridicate de insulină în sânge, poate apărea umflături severe.

Înainte de a slăbi, este necesar un consult medical.

Opțiuni mod apă

Apă-sare

Pentru cei care vor să slăbească pentru femeile însărcinate. Respectarea regimului de băut în primul trimestru „salvează” de toxicoză. În etapele ulterioare, elimină umflarea membrelor. La menținerea regimului, volumul de apă crește și cantitatea de sare consumată scade. Datorită acestui fapt, lichidul nu este reținut, grăsimea din zonele cu probleme este absorbită. Durata: nu mai mult de șapte zile. În perioada de așteptare a copilului, procesul trebuie supravegheat de un specialist. Se lasă 2-3 kg. Poate fi repetat după șase săptămâni.

Pâine cu apă și kefir

Pâine permisă cu tărâțe sau fără drojdie. Se beau pe zi 1,5 litri de chefir și 10 pahare de apă plată. Durata - nu mai mult de 14 zile. În acest timp, se scad până la 5 kg. Puteți relua dieta în câteva luni.

Apă fără lapte

Puteți mânca orice produse cu conținut scăzut de calorii, cu excepția produselor lactate. Dieta nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână. Vă va ajuta să slăbiți până la 10 kg. Cu toate acestea, o astfel de scădere în greutate nu afectează sănătatea în cel mai bun mod. O puteți repeta peste o lună și jumătate.

Camera de ceai

Pe baza a 5 ori consumul de ceai verde. Băutura ar trebui să fie de înaltă calitate, cu frunze mari. Se prepară în apă purificată. Această opțiune de dietă nu poate fi aleasă pentru probleme gastro-intestinale. Durata - 1-2 săptămâni. O repetare este permisă în două luni. Cu acest sistem, pot fi scăpate 8-10 kg.

Ceai japonez

Trebuie să consumi 1,5 litri de ceai japonez pe zi. Restul lichidului este apă și decocturi din plante. Băutura din Japonia are proprietăți antioxidante, de curățare. Descompune rapid depunerile grase. Această opțiune de dietă ajută la scăderea a 9-11 kg, dar nu trebuie repetată mai mult de o dată în șase luni.

Apă-măr

Este considerat destul de greu, nu toată lumea poate rezista, ajută la pierderea a 2-5 kg, la curățarea tractului digestiv. Pierderea în greutate durează trei zile. În primele două zile, trebuie să mănânci doar mere în cantitate de 2 kg și să bei apă în cantitate de 2,5 litri. În a treia zi, dieta poate fi variată cu două linguri de fulgi de ovăz. Merele conțin o cantitate mare de acizi din fructe. Aceste substanțe irită mucoasa gastro-intestinală: senzația de foame crește. Prin urmare, nu este recomandat să mâncați fructe înainte de culcare: dorința de a mânca vă va împiedica să dormiți liniștit. Puteți reveni la dietă după trei luni.

Apă-proteină

Oferă o cantitate minimă de calorii, dar este ușor de tolerat. Se recomandă combinarea dietei cu antrenamentele sportive pentru o eficiență mai mare. Trebuie să beți 2,5 litri de apă pe zi. Meniul zilnic constă în alimente bogate în proteine. Nu este permis mai mult de 1200 Kcal pe zi. Dieta durează 5 zile. Se lasă 4-5 kg. Reapplicare: după 1,5 luni.

Dacă, cu orice variantă a dietei, starea de sănătate s-a agravat, a apărut starea de rău, pierderea în greutate trebuie oprită. Este recomandabil să consultați un specialist.

Tabel de volum lichid

Cantitatea de apă consumată este individuală pentru persoanele cu diferite categorii de greutate:

Pentru a calcula aportul zilnic de lichide, greutatea trebuie înmulțită cu 40. Numărul rezultat indică câtă apă trebuie să beți pe zi în ml.

Rețete

În timp ce dieta cu apă înseamnă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, acest lucru nu înseamnă că acestea ar trebui să fie neplăcute. Există multe rețete pentru a face ca pierderea în greutate să fie plăcută.

Pepene verde cu var

Pentru gătit aveți nevoie de:

• pulpa de pepene verde;
• o grămadă de mentă;
• patru tei sau lămâi.

Metoda de gătit:

• împărțiți boabele în patru părți;
• tăiați felii egale sau faceți bile;
• amestecați menta cu 2 linguri. l. pulpa de var;
• Așezați feliile pe un platou, turnați peste zeama de lămâie și presărați cu amestecul de mentă și coajă de fructe.

Salata de mere

Ingrediente:

• Măr;
• ou;
• pătrunjel;
• busuioc.

Reţetă:

• fierbeți oul până se fierbe complet;
• elimina galbenusul;
• treceți proteinele și fructele mărului printr-o răzătoare grosieră;
• pune iarba în salată.

Vasul este decorat cu busuioc deasupra.

Caș de fructe

Componente:

• brânză de vacă;
• Măr;
• suc de lămâie;
• 1 linguriță miere;
• 3-4 nuci.

Metoda de gătit:

• tăiați fructele de măr în cuburi și turnați cu grijă peste zeama de lămâie;
• pentru impregnare, lăsați să stea zece minute;
• se amestecă cu miere, miez, brânză de vaci.

Opiniile dieteticienilor despre dieta cu apă sunt în general similare. Experții spun că apa are un efect bun asupra activității tuturor organelor și sistemelor, dar utilizarea excesivă a acesteia este chiar mai periculoasă decât deshidratarea. Acest lucru afectează negativ sistemul cardiovascular și sistemul urinar. În tot ce trebuie să știi când să te oprești.

Priveste filmarea: Slabeste Cu Oana - 5 Reguli Pentru a Slabi Rapid! by Oana Radu (Noiembrie 2024).